magnesium citrate

/SFD/Images/2015/12/31/e3fc4cdd382b4754a26da45c7338eb2a.jpg 10 listopad DT Po czitowym weekendzie pompa na siłowni była niesamowita :-D Obcinam po 5 min z cardio w kazdym dniu i zobacze jakie ruchy beda na wadze /SFD/Images/2015/12/31/45ab3a6c62e34fb4a94e4a76409a5c95.jpg KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni 4 serie 2.Wyciskanie hantli [...]

/SFD/Images/2015/12/31/4be5224c1d034d5b935c1f0a3ff09a51.jpg 11 listopad DNT 10 h za kólkiem ok 1tys km zrobione , dopiero teraz wróciłem i jestem mega padniety , szama czysto bez czitów , troche wiecej ni założenia w dnt ale wazne ze nie skusiłem sie na jakieś mc donaldy :-D /SFD/Images/2015/12/31/740ed66a063b49eaa2536afe8b999f18.jpg Vitamin [...]

/SFD/Images/2015/12/31/da33ef77d37b48aba08f7eba40c54b6a.jpg 12 listopad DT Jakiś nie do życia byłem cały dzień , na siłowni troche lepiej sie czułem ale to nie było to , trening jednak zrobiony na 100% /SFD/Images/2015/12/31/5684756a95c44cdc843758a3dfb95011.jpg PLECY 1.Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 3 serie 2.Podciaganie na drążku wąsko [...]

/SFD/Images/2015/12/31/8cd83fdaf81a4b428556a6d34effbcbd.jpg 13 listopad DT Mega cieżki trening nóg dziś był , po treningu myślałem ze zwymiotuje , mega nie dobrze mi było , tak skatowałem nogi ze nie mogłem do domu wejsc (4pietro) juz widze sie jutro w pracy :-D /SFD/Images/2015/12/31/155519beb49e4886af3206875ff8582e.jpg NOGI 1.Przysiad ze sztanga [...]

/SFD/Images/2015/12/31/a36f2325b34a4e2587ee814c02cd38a4.jpg 14 listopad DNT Dzień wolny od treningu , jutro za to wpada do mnie Marian na trening wiec bedzie ogień :-) /SFD/Images/2015/12/31/59a1d23380ad4738891e98f76a7f8b11.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/19c3309acc5a4ada9769b0781d0527ad.jpg 15 listopad DT Dobry trening dzis wpadła na innej siłce niż zawsze , plus porobione foty do podsumowania bo potem nie bedzie kiedy , gdy patrze na nie widze co musze poprawić i bede walczyć z tym , najważniejsze nogi !!! /SFD/Images/2015/12/31/6dd886c156f54dac9c6c041a0bbb67ab.jpg BICEPSI [...]

/SFD/Images/2015/12/31/be1c48137d2544b2863d3dfac9679c00.jpg 16 listopad DNT Dziś jak co niedziele bieganie w terenie rano na czczo , strasznie pizgało i smarki w nosie az wisiały :-D cieżko sie biegło ale jednak lubie to ;-) /SFD/Images/2015/12/31/00cec0a14184433e809cda297db6719b.jpg 34 min biegania w terenie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/acedd9e7fba24982956a6f9351d8c52a.jpg 18 listopad DT Plecy ładnie skatowałem , tak wiec jestem mega zadowolony z treningu /SFD/Images/2015/12/31/e9dffc48aac64aada24b2b0af939457b.jpg PLECY 1.Wiosłowanie sztanga nachwytem 4 serie 2.Podciagnaie na drążku szeroko nachwyt 3 serie 3.Wiosłowanie hantla 3 serie Filmik z wiosłowania [...]

/SFD/Images/2015/12/31/203f8305fbab4c5c9ce191c5c0ef6411.jpg 20 listopad DT Nogi i wszystko jasne %-) /SFD/Images/2015/12/31/3aef0ec25d2c4ea6841baf9eb9fb3b13.jpg NOGI 1.Przysiad ze sztangą 10x10powtórzen 97,5kg - poszło dobrze za tydz przyatakuje znowu setke ;-) 2.Suwnica wypychanie 10x20 powtórzeń 120x5serii / 130x5 serii [...]

/SFD/Images/2015/12/31/eeba4414800c4bcdb38cdb73b8708d9a.jpg 21 listopad DT Domsy na nogach mega , na treningu mega pompa chyba dlatego ze 200g ryżu zjadłem przed ;-) /SFD/Images/2015/12/31/59ed64696e844fe8b7062abfea344509.jpg BICEPS I TRICEPS 1.Uginanie przedramion sztanga prostą + prostowanie ramion na wyciagu górnym 3 superserie 2.Modlitewnik [...]

/SFD/Images/2015/12/31/22895fad87b146aaa23ebe8e5d69c71a.jpg 22 listopad DNT Domsy na nogach dalej sie utrzymuja , pozwoliłem sobie dzisiaj na co nie co ale juz nie bede robił takich mega ładowań w wekkendy poprostu jak na coś bede miał ochote to zjem ale to bedzie przewaznie w niedziele bo nie bede w ten dzień liczyc kalorii tylko jesc co mi sie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/aaa1f7499ddc4683a31f85f9c1f4372d.jpg 23 listopad DNT Dzis z rana bieganie w terenie , mega zimno aż gluty do koszulki mi sie przykejały ale tak dobrze mi sie biegało zreszta widac to po tempie - lubie biegać :-) potem obfite sniadanie i poleciało - dzień bez liczenia kalorii [...]

/SFD/Images/2015/12/31/00cc03544c414166ae49160e85f6d0a4.jpg 23 listopad DNT Od dziś dorzucam do suplementacji Black Devil oraz Hi Anabol Gain , zobaczymy czy waga ruszy z kopyta ;-) kaloryczność sie zmieni a wiec : DT 3800kal + 366kal z Hi Anabol Gain , DNT 3300kal + 366kal z Hi Anabol Gain Zapas wody na cały tydzień zrobiony wiec możemy zaczynać [...]

/SFD/Images/2015/12/31/353301aa9d934ebbaa0cbbebdea5555d.jpg 24 listopad DT Wpadłem dziś na inna siłke zeby skatowąć plecy w inny sposób niż zawsze czyli na hammerach , było mega inny bodziec i cały trening zrobiony na tych maszynach :-) /SFD/Images/2015/12/31/fb0a94befa7145029aa2f6b42d3c5187.jpg PLECY 1.Podciaganie na drążku 4 serie 2.Hammer 1 4 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/a962dae4088d474ea4571c03f28b0d16.jpg 29 listopad DNT Od rana regeneracja czyli nic nie robienie , pospałem wreszcie dłużej do 8 :-) /SFD/Images/2015/12/31/c5a69745783a41c9bc6db1519d4beb14.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia [...]

/SFD/Images/2015/12/31/1c4d3497173a4f258a655f9fe4d0dee6.jpg 30 listopad DNT -2 na termometrze ale i tak poszedłem rano na czczo biegać , najgorzej było pod wiatr az oczy łzawiły , dobre tempo myślałem ze bedzie gorzej , smarki zamarzały ale co tam lubie to i już :-) , waga z rana 0,3kg wiecej niż w tamtym tygodniu :-D [...]

/SFD/Images/2015/12/31/6139bd4c2e264181a503c9e91dbd5979.jpg 1 grudzień DT Klata zrobiona elegancko , cieszy mnie fakt bo zaliczyłem progres w ilości powtórzeń , 2 tyg temu 120 było 5 razy dziś juz 120kg 6 razy , moze to efekt tez tego ze przeplatam jeden tydzień skos dodatni a jeden ława płaska , jestem zadowolony :-) [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d8a738c854ab497fac48bdbe05fb093b.jpg 2 grudzień DT Plecy skatowane , z partnerem treningowym szybciej leci mi trenig z wieksza intensywnościa i to mi sie podoba /SFD/Images/2015/12/31/b9a84a8cb0d64402a6244f2c3ae5aa83.jpg PLECY 1.Podciąganie na drązku szeroki chwyt 3 serie 2.Podciąganie na drążku wąski chwyt 2 serie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/02cf08c5d16a491b8d91ecf9823858bc.jpg 3 grudzień DNT Dzień bez aktywnosci , relax przed treningiem nóg :-) /SFD/Images/2015/12/31/4b45c3dc99a345db8bd40f42dbaba4a6.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Black Devil - przed snem [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d88c61a919b64d1688fed684366a41c4.jpg 4 grudzień DT Nogi i wszystko jasne :-) ostatni tego typu trening , w weekend musze pomyśleć co pozmieniac i jakoś do konca roku damy troche odpoczac im a od nowego roku 2 x tydzień polecą . /SFD/Images/2015/12/31/afb7180625dc4e15993e6e210117198b.jpg NOGI 1.Przysiad ze sztangą 10x10 [...]